昔からしじみは「身体にいい」「体調を整える」「肝臓に効く」と言われ、飲んだ次の日や体調がすっきりしないときにしじみのお味噌汁を飲む人も多いとか・・・。
毎日のようにしじみを食べることができれば良いのでしょうけれど、なかなか現実的には難しく、しじみのサプリメントを利用されるケースが多いようです。
今回は自然食研の「しじみ習慣」を、しじみに含まれる栄養成分を中心にその魅力に迫ってみたいと思います。
しじみに含まれる有効成分
しじみ健康食品売上ナンバー1を誇る「しじみ習慣」は原料が台湾の花蓮の黄金しじみ100％使用して国内で加工された商品です。
含まれる成分はしじみそのままが濃縮されたものです。しじみ習慣の成分を具体的に見ていきましょう。
これらは全てアミノ酸です。アルコールを飲むと肝臓は解毒しようとしますが、その際アミノ酸は肝臓を活発化させ肝臓を庇護することが知られています。しじみが肝臓にいいと言われる所以です。
アミノ酸というのはたんぱく質を構成する成分ですが、種類が沢山あります。
大きく分けると非必須アミノ酸と必須アミノ酸があり、そのうち、必須アミノ酸は9種類あることが知られています。具体的にはトリプトファン、ロイシン、リジン、イソロイシン、バリン、スフレオニン、フェニルアラニン、メチオニン、ヒスチジンなのですが、これらは必須であるにもかかわらず私たちの身体で作ることができません。つまり食事から補う必要があるのですが、実はしじみは9種類の必須アミノ酸を全て含んでいる、実に便利な食材なのです。
また、たんぱく質を構成するアミノ酸のバランスを現す数値をアミノ酸スコアと言うのですが、この数値が100に近いほうが質の良いたんぱく質と言われています。しじみはアミノ酸スコアが100であり、たんぱく質のパーフェクト食品とも言えます。
しじみの栄養素で最も有名なのが「オルニチン」です。「オルニチン」は肝臓でのアンモニアの代謝を助け、肝臓の解毒作用をサポートする成分です。また、脂肪を燃焼しやすくする効果もあり、ダイエットにも期待できる成分です。
これらはミネラルで、身体の調子を整える働きがあります。
亜鉛は細胞再生促進作用のある酵素で、新陳代謝を活発にします。お肌や口内炎トラブルにもぴったりです。
葉酸や鉄も豊富で、貧血の予防、食欲増進、体力維持にも効果があります。
マグネシウムは便通を良くする作用もあり、腸内環境が良くなると代謝が良くなり太りにくいという効果も期待できます。
カリウムは生野菜や海藻、果物に多く含まれる成分ですが血圧を下げる作用が有名です。
カルシウムやリンやマグネシウムは骨を強くすることから育ち盛りの子供から閉経後の女性まで幅広い年齢層に嬉しい食材です。
銅は血液やコラーゲンを作る効果があります。
ナトリウムは過剰摂取で血圧を上昇させてしまうことから注意が必要ですが、欠乏すると活気がなくなってしまうので過不足なく摂取する必要があります。
ビタミン類もミネラル同様身体の調子を整える作用がありますが、ビタミンＢ群は細胞再生作用や脳神経に働きかけ、記憶力や集中力を高めることや、うつ病予防効果も期待されています。
ビタミンＥはアンチエイジングビタミンとも言われ抗酸化作用が強く血管やお肌を若々しく保ちます。
また、しじみの糖分の「グリコーゲン」はエネルギー効率が高く、肝臓が疲れていても回復を早めてくれる特徴があります。
コハク酸はしじみの旨み成分です。
以上、見てきたように、「しじみ習慣」は実に35種類以上の栄養成分が濃縮されたサプリメントなのです。
気になる口コミは？
ＧＯＯＤ☺
「朝がすっきり起きられ仕事も効率よくできる」
「起床後すぐに行動できる」
「薬と違い食品の力なのと、品質の良さで安心して利用できる」
「身体をリフレッシュさせることができる」
「1日2粒のみでいいことと、味がないので飲みやすく続けやすい」
ＢＡＤ☹
「10日お試しでは効果が出にくい」
「お酒が強くなるという程の効果はなく、二日酔いしにくいという感じ」
「メールがよく届く」
表現は色々ですが、このような感じの口コミが多くみられます。
総合的に朝のすっきり感と二日酔いしにくいことと、品質の安全性と無味であることから飲みやすく続けやすい。ただし、短期間では効果が現れにくいことと、お酒に強くなりたいという目的では効果は出にくい・・・という商品です。
コストパフォーマンスも嬉しい
60粒で定期コースの場合、10％オフとなり3582円です。1日2粒目安なので、1か月分になります。1日換算すると130円程度と比較的リーズナブルな商品です。肝庇護目的のドリンク系サプリメントでも1本あたり同じくらいの金額になります。飲み会の日のみ利用するという人も非常に多く、そのような利用の仕方だとよりコストパフォーマンスはより良くなります。
ドリンクタイプと違い、カプセルなので、携帯しやすいのも便利です。
まとめ
「しじみ習慣」は朝すっきりしたい人、疲れがたまっている人、二日酔いを予防したい人におススメのサプリメントです。
二日酔いを予防する為に飲み会がある時だけ飲むという利用法もよく知られていますが、速効性はあまり期待できないことから、お得な定期コースでじっくり付き合い、肝臓を庇護し代謝アップできるようにするのがベストでしょう。
