どうしても1か月で痩せたい場合、今をときめく南雲医師ならどうするのか？

実際には1か月で痩せようというのにはかなり無理があります。やればどこかにしわ寄せがくるので、南雲医師もあまりやらない方がいいと言ってましたが、それでもやるとしたらどうするか？っていう趣旨で番組が進められました。

南雲医師おすすめの1か月ダイエットは、

主食を抜く

という方法です。主食というのは米やパンですね。

というわけで、主食を抜いた食事を心がけると良いそうです。食事制限によるダイエットというわけですね。確かに運動だけでは1か月くらいでは目に見えた成果は難しいかもしれません。

ちなみにこのダイエット法は1日1食、炭水化物を抜くだけでも効果があるそうです。1日1回なら無理なく続けられそうです。とにもかくにも無理のないやり方というのが大事だっている話でした。

さらに、番組では、『南雲医師理想のダイエットは？』というテーマでも話がされていました。南雲医師が理想とするダイエットとは、

筋肉を維持しながら痩せること

なのだそうです。

そのためには食事制限と平行して運動も行いましょうということです。
番組で紹介されていた運動は、椅子に座った時につま先を上げ下げする運動とか、手をついてひざを胸に当てるように上げ下げする運動が紹介されていました。このほかにできるだけ車に乗らずに歩く、電車やバスでは座らないといった心がけも重要とのことでした。

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