番組：別冊主治医が見つかる診療所

緊張を和らげる方法についてのまとめです。

ゆっくり腹式呼吸（秋津医師）
ヨガ式腹式呼吸の一種で、副交感神経を高めて自律神経のリセットする作用を期待できるそうです。
【やり方】
　１．お腹を膨らませながら吸うのに10秒
　２．その状態で2～3秒止める
　３．お腹をへこませながら吐くのに10秒

手のツボ押し（丁医師）

外労宮と労宮というツボを押すと自律神経を整える作用があるそうです。

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